Diät für Gilbert-Syndrom

Stress, Überanstrengung und zu lange ohne Essen können alle die Symptome des Gilbert-Syndroms hervorrufen. Dieser Zustand ist eine häufige Erbkrankheit, die beeinflusst, wie die Leber Bilirubin - ein gelbliches Pigment in der Leber und ein Bestandteil der Galle - verarbeitet und Gelbfärbung der Haut und der Augen verursacht. Abgesehen von der daraus resultierenden Veränderung der Hautfarbe ist das Gilbert-Syndrom relativ gutartig. Während es keine spezielle Diät für die Behandlung des Gilbert-Syndroms benötigt, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig essen und eine gesunde Mischung aus nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen enthalten, um Ihre Leber gesund zu halten.

Bedeutung regelmäßiger Mahlzeiten

Das Fasten, bei dem man längere Zeit ohne Nahrung bleibt, kann die mit dem Gilbert-Syndrom verbundenen Symptome auslösen. Ein gesunder Ernährungsplan mit regelmäßigen Mahlzeiten und Snacks kann helfen, die Gelbsucht zu verhindern. Ein regelmäßiger Ernährungsplan umfasst normalerweise drei Mahlzeiten plus zwei bis drei Snacks täglich. Regelmäßiges Essen hilft nicht nur, die mit dem Gilbert-Syndrom verbundenen Symptome zu kontrollieren, sondern hilft auch, den Energiehaushalt aufrecht zu erhalten und den Hunger zu kontrollieren.

Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen

Als eines der größten Organe in Ihrem Körper ist die Leber verantwortlich für die Umwandlung der Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen, in Substanzen, die sie verwenden kann, die Reinigung von Giftmüll und die Speicherung von Energie. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Leber in bestem Zustand für Ihre Gesundheit halten. Das Gilbert-Syndrom führt nicht zu einer Lebererkrankung, aber eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann helfen, die Leber gesund zu halten und negative Auswirkungen zu verhindern. Eine gute Ernährung für eine gesunde Leber umfasst eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteinquellen wie Geflügel, Meeresfrüchte und Tofu, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados.

Hol dir deine Faser

Die American Liver Foundation empfiehlt Ihnen, reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Leber gesund zu halten. Gute Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu bringen, ist nicht nur gut für Ihre Leber, sondern auch für Ihr Herz und Ihr Verdauungssystem. Männer brauchen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen zwischen 21 und 25 Gramm pro Tag. Wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, tun Sie dies langsam, um Gas- und Bauchschmerzen zu vermeiden.

Genug zum Trinken

Dehydration, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat, um seine normalen Funktionen weiterzuführen, kann auch das Gilbert-Syndrom auslösen. Wie viel Sie trinken müssen, um hydriert zu bleiben, variiert und hängt von Klima, Bewegung und Ernährung ab. Clemson University Cooperative Extension sagt, im Allgemeinen benötigen Sie 1 Liter Wasser pro Tag für jede 50 Pfund Körpergewicht. Zusätzlich zu Wasser können Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf durch Trinken von 100% Frucht- oder Gemüsesaft, ungesüßtem entkoffeinierten Tee, fettfreier Milch oder angereicherter Sojamilch decken. Sicherzustellen, dass Sie genug trinken, ist auch wichtig, wenn Sie Ihre Faseraufnahme erhöhen.

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