Wunde Oberschenkel Muskeln nach dem Training

Muskelkater nach dem Training ist jedem bekannt, der regelmäßig trainiert. Insbesondere die Oberschenkelmuskeln erzeugen viel Kraft und sind daher auch sehr geschädigt. Physiologen verstehen das Schmerzphänomen nach dem Training nicht vollständig, aber ihr gesamter Bogen vom Beginn bis zur Rekonvaleszenz ist gut dokumentiert. Die meisten Schmerzen verschwinden innerhalb weniger Tage. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen in Ihren Oberschenkeln bestehen bleiben oder sich verschlimmern.

Oberschenkelmuskulatur

Der Oberschenkel ist der Bereich des Körpers zwischen Becken und Knie. Die Quadrizeps, eine Reihe von Streckmuskeln in der Oberseite des Oberschenkels, sind die größte Muskelgruppe im Oberschenkel. Die Quadrizepsgruppe besteht aus vier getrennten Muskeln: Rectus femoris, Vastus lateralis, Vastus intermedius und Vastus medialis. Hamstring Muskeln sind eine weitere große Gruppe. Sie sind definiert als Beugemuskulatur an der Rückseite des Oberschenkels, bestehend aus Bizeps cruris, Semitendinosus und Semimembranosus. Es gibt auch eine Reihe anderer Oberschenkelmuskeln, einschließlich der Gracilis.

Kontraktionen

Die meisten Bewegungen erfordern zwei verschiedene Phasen. Zum Beispiel hat das Laufen eine Fahrphase, wenn das Bein in Kontakt mit dem Boden ist, und eine Erholungsphase, wenn das Bein den Boden verlassen hat. Die Quadrizeps-Gruppe ist der Hauptkontraktionsmuskel für das Knie während der Fahrphase. Die Kniesehnengruppe ist eine Kontraktionskraft für die Hüfte während der Antriebsphase und für das Knie während der Erholungsphase. Bei einem Fußballstoß kontrahieren die Oberschenkel in der Vorbereitungsphase und der Quadrizepskontrakt während der Trittphase.

Schmerzen

Muskeln neigen dazu, wund zu werden, da diese kontinuierliche Kontraktionsbewegung die Muskelfasern und Motorsegmente des Muskels schädigt. Eine Studie von Forschern der Columbia University aus dem Jahr 2008 ergab, dass überschüssiges Kalzium, das normalerweise Kontraktionen im Muskel fördert, es schwächt und stattdessen Enzyme aktiviert, die Muskelfasern abbauen und die Energieproduktion beeinträchtigen. Kraftverlust, Schwellungen und Schmerzen in den Oberschenkeln können bis zu drei oder vier Tage anhalten.

Muskelkater mit verzögerter Onset-Attacke

Verzögerte Muskelkater (DOMS) ist eine Bezeichnung für eine Art von Schmerzen und Schwäche, die 24 bis 48 Stunden nach intensiven Training auftritt. Dies unterscheidet sich von Schmerzen, die typischerweise nach dem Training auftreten. Experten glauben, dass DOMS durch Milchsäureaufbau in den Muskeln oder durch eine Entzündungsreaktion verursacht wird, die durch das Immunsystem versucht wird, strukturelle Schäden in den Muskeln zu reparieren.

Warnung

Geschwollene Oberschenkelmuskeln können nach anstrengender Aktivität eine normale Reaktion und ein gesundes Zeichen der Besserung sein. Schmerzen sollten jedoch immer im Laufe von ein paar Tagen verschwinden. Wenn Sie eine quälende Muskelkater fühlen, die durch Sport verschlimmert wird, ist Ruhe das Beste, was Sie für Ihre Muskeln tun können. Geschwächte Muskeln können weiter beschädigt werden, wie eine Träne oder Belastung, wenn sie gedrückt wird.

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