Steigern oder fallen Blutzuckerspiegel beim Schlafen?

Insulin und Glucagon sind Hormone, die Ihrem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Niveau steigt mit der Sekretion von Glucagon und sinkt mit der Freisetzung von Insulin, rät das "Journal of Clinical Investigation". Die Menge an Schlaf, die Sie erhalten, beeinflusst die Freisetzung von Glucagon und Insulin im Körper. Regeln Sie Ihre Schlafmuster hilft, Ihren Blutzuckerspiegel innerhalb normaler Parameter während Ihrer wachen Stunden zu halten.

Blutzuckerspiegel

Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt während Ihrer Wach- und Schlafstunden. Nach mindestens acht Stunden ohne Essen liegt Ihr Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 100 mg / dL, sagt MayoClinic.com. Der Spiegel erhöht sich nach dem Essen, fällt aber zwei Stunden nach dem Essen auf weniger als 180 mg / dL ab.

Schlaf und Blutzucker

Ihr Blutzuckerspiegel beginnt am Abend zu steigen und erreicht etwa drei bis vier Stunden nach dem Einschlafen die höchsten Werte, stellt das "Journal of Clinical Investigation" fest. Ihr Körper setzt Glucagon frei, während Sie schlafen, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt. Wenn es steigt, gibt Ihr Körper Insulin ab, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Der Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels während des Schlafes erfolgt unabhängig davon, ob Sie tagsüber oder nachts schlafen. Wenn Sie während des Tages schlafen, wird Ihr Glukosespiegel etwa 30 Minuten früher als nachts erreicht, der Unterschied ist nicht signifikant. Insgesamt ist Ihr Blutzuckerspiegel nach einem achtstündigen Schlafzyklus niedriger.

Schlafentzug und andere Auswirkungen auf Blutzucker

Konsequentes Schlafen von weniger als sechs Stunden über sechs Jahre erhöht die Wahrscheinlichkeit, Ihren Fastenglukosespiegel um fast fünf Prozent zu senken, verglichen mit Menschen, die acht Stunden lang schlafen, so EurekAlert.org, ein Dienst der American Association for the Advancement of Science. Eine Studie, die zwischen 1996 und 2003 durchgeführt wurde, ergab, dass Kurzschläfer ein signifikant höheres Risiko haben, einen eingeschränkten Nüchternblutzucker zu entwickeln als normale Schläfer. Andere Faktoren wie Alter, Geschlecht und Familiengeschichte von Diabetes sind wichtige Indikatoren, die helfen, Ihr Risiko zu bestimmen.

Schlaf und Diabetes Blutzuckerspiegel

Diabetes beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Eine adäquate Schlafdauer trägt dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel im Nüchternzustand zwischen 80 und 100 mg / dL liegt, erklärt MayoClinic.com. Diabetiker, die an Schlaflosigkeit leiden, haben Fasten Blutzuckerwerte 23 Prozent höher als diejenigen, die normal schlafen, Medline Plus, ein Service der National Institutes of Health, stellt fest. Ihre Insulinresistenz dürfte auch um 82 Prozent höher liegen, wodurch es für sie schwieriger wird, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

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