Kalorien in Fleisch Lasagne

Wenn Sie nach einer kalorienarmen Mahlzeit suchen, möchten Sie wahrscheinlich Lasagne vermeiden. Die meisten Versionen sind mit Fleisch und Käse beladen, wodurch sie viel Fett und Kalorien enthalten. Restaurant-Versionen neigen dazu, zu den schlimmsten Übeltätern gehören, aber einige hausgemachte Versionen können genauso schlimm sein. Verwenden Sie weniger fettes Fleisch - oder überspringen Sie das Fleisch ganz - und begrenzen Sie die Menge an Käse, die Sie hinzufügen, um die Gesamtkalorien in diesem Gericht zu reduzieren.

Restaurant gegen Gefrorenes

Ein Teller mit Fleisch Lasagne aus einem Restaurant könnte so viel wie 900 Kalorien haben. Sogar Huhn- und Gemüseversionen in den Kettengaststätten können mehr als 500 Kalorien pro Umhüllung haben. Eine Scheibe von zubereiteter Lasagne mit gefrorenem Fleisch hat ungefähr 350 Kalorien, während eine fettarme Lasagne mit gefrorenem Fleisch zu etwa 312 Kalorien kommt. Um Ihre Kalorien in Schach zu halten, können Sie auch eine gefrorene Käse-Lasagne wählen, die nur 293 Kalorien pro 1 Tasse Portion hat.

Hausgemachte Alternativen

Eine typische hausgemachte Wurst Lasagne Rezept kann so viel wie 630 Kalorien pro Portion enthalten. Wenn Sie jedoch die Menge an Käse halbieren, verwenden Sie fettarmen Käse und ersetzen Sie die Hälfte der Wurst mit magerem Rinderhack, die Kalorien sinken auf etwa 350 pro Portion. Sie können Ihre Lasagne gesünder machen, ohne auf den Käse zu verzichten, indem Sie Magerpüree, Gemüse, fettarmen Käse und Vollkornnudeln verwenden, obwohl der Kaloriengehalt bei 360 pro Portion ähnlich sein wird.

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