Basketball Warm Up Bohrer für Kinder

Als Jugend Basketball Trainer, vor jedem Spiel oder Übung, ist es wichtig, die Spiele zu überprüfen und sicherzustellen, dass jeder ihre Rolle kennt. Genauso wichtig; Allerdings ist ein Team aufwärmen. Die Durchführung einiger basketballspezifischer Übungen hilft Ihren jungen Spielern, sich geistig und körperlich vorzubereiten. Aufwärmübungen können Ihrem Team auch helfen, auf höchstem Niveau zu spielen und Verletzungen zu vermeiden.

Warm Ups laufen

Um Ihre Mannschaft auf den Basketball vorzubereiten, ist es wichtig, dass sie sich die Beine aufwärmen. Da Ihre Spieler den Platz rauf und runter laufen werden, ist einer der besten Drills, die Basislinien zu laufen. Lass deine Spieler an der Grundlinie beginnen, renne zur nahen Freiwurflinie, drehe dich um und kehre zur Grundlinie zurück. Weisen Sie sie an, zum Midcourt und zurück zu rennen und dann zur weit entfernten Freiwurflinie und zurück zu laufen. Lassen Sie sie schließlich von der nahen Basislinie zur weit entfernten Basislinie und zurück laufen. Erlaube ihnen eine Pause von einer Minute und wiederhole sie. Diese Übung sollte die Beine und das Herz-Kreislauf-System Ihrer Spieler für den Basketball vorbereiten.

Rund um die Welt Shooting Drill

Beginne mit einem deiner Spieler an der richtigen Grundlinie, etwa 18 Fuß vom Korb entfernt. Lassen Sie ihn aus dieser Entfernung fünf Sprungschüsse machen und bewegen Sie sich dann zum rechten Ellenbogen - dem verlängerten Teil der Foullinie - und nehmen Sie fünf Schüsse aus dieser Entfernung. Erteilen Sie ihm nach den fünf Schüssen die Anweisung, auf die oberste Taste zu wechseln und weitere fünf Schüsse zu nehmen. Er macht weiterhin dasselbe vom linken Ellbogen und der linken Grundlinie. Lassen Sie alle Ihre Spieler die Übung durchführen, um sie auf das Schießen aus allen Ecken des Gerichts vorzubereiten.

Dribbeln Bohren

Eine der schwierigsten Aufgaben für junge Spieler ist es, richtig zu dribbeln. Dribbling-Übungen sind wichtig, um Vertrauen aufzubauen und den Spielern zu helfen, sich in diesem kritischen Bereich zu verbessern. Stellen Sie fünf Kegel nach dem Midcourt auf, jeweils etwa 3 Fuß voneinander entfernt. Lassen Sie einen Ihrer Spieler rechts vom ersten Kegel, links vom zweiten Kegel, rechts vom dritten Kegel tröpfeln und fahren Sie dann weiter. Wenn er am fünften Kegel vorbeigetröpfelt ist, lasse ihn schnell zur Mittelfeldlinie dribbeln und gebe den Ball an einen Mitspieler, der dann die Übung macht.

Passing Bohrer

Lassen Sie Ihre Spieler die Schnellfeuerübung durchführen, um sich aufzuwärmen und ihr Passspiel zu üben. Jeder Spieler hat einen Ball und steht 3 Fuß von einer Wand entfernt. Auf Ihren Befehl wirft jeder einen harten Brustpass gegen die Wand, fängt den Ball auf, nachdem er zurückprallt und wirft schnell einen weiteren Pass gegen die Wand. Wenn deine Spieler fortfahren, lass sie langsam wieder aufsteigen, bis sie ungefähr 12 Fuß von der Wand entfernt sind. An diesem Punkt fahren sie fort, aber bewegen sich langsam vorwärts, bis sie 3 Fuß von der Wand entfernt sind. Sie können sie in einige Over-the-Head-Pässe oder Ein-Hand-Pässe mischen.

Schau das Video: Steve Nash : 6 Minute NBA Ball Handling Workout Secrets | Point Guard Skills Workout

Lassen Sie Ihren Kommentar