Können schwangere Frauen Brombeeren essen?

Brombeeren sind kleine Früchte, die aus winzigen Taschen bestehen, die nach dem Lehrbuch "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie" genannt werden. Wie Himbeeren sind sie keine echten Beeren und werden zusammenfassende Früchte genannt. Sie enthalten große Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und anderen wichtigen Nährstoffen. Solange Brombeeren sauber, frisch und frei von Pestiziden sind, sind sie sicher für schwangere Frauen.

Brombeeren und Schwangerschaft

Brombeeren sind während der Schwangerschaft sicher, solange schwangere Frauen normale Lebensmittelsicherheitsvorkehrungen treffen. Waschen Sie Brombeeren, bevor Sie sie essen, und vermeiden Sie, Beeren aus Büschen zu pflücken, es sei denn, Sie haben den Busch selbst angebaut. Pestizide und Düngemittel, die auf Brombeeren verwendet werden, können laut der Neurologin Lise Eliot das Risiko von Geburtsschäden erhöhen, aber wenn Brombeeren richtig gewaschen werden, besteht kein Risiko. Vermeiden Sie, abgestandene Beeren zu essen, die dazu neigen, zu schrumpfen oder Schimmel zu entwickeln. Diese können Bauchschmerzen und Lebensmittelvergiftungen verursachen.

Brombeer-Nährstoffe

Brombeeren liefern mehrere wichtige Nährstoffe und Vitamine, die zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen können. Sie enthalten etwa 21 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen, laut "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie". Ballaststoffe tragen zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei und können bei Verstopfung helfen. Sie enthalten auch etwa 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Folat. Folsäure ist von besonderer Bedeutung für schwangere Frauen, weil es hilft, mehrere Geburtsfehler zu verhindern und die Fehlgeburtenrate zu verringern, so Eliot. Andere wichtige Nährstoffe in Brombeeren sind Vitamin C, Vitamin K und Kalium.

Brombeeren und Energie

Schwangere Frauen fühlen sich oft träge, besonders spät in der Schwangerschaft. Früchte wie Brombeeren sind eine wichtige Energiequelle. Der Kinderarzt William Sears empfiehlt, dass schwangere Frauen täglich fünf bis sechs Portionen frisches Obst essen. Frucht erhöht die Energie, ist fett- und natriumarm und kann die Entwicklung des fötalen Gehirns unterstützen.

Lebensmittel zu vermeiden

Schwangere Frauen fühlen sich oft verwirrt durch die schwindelerregende Vielzahl von Dingen, die sie vermeiden sollten. Im Allgemeinen gibt es nur wenige Lebensmittel, die Frauen in der Schwangerschaft vermeiden sollten. Dazu gehören Weichkäse, Feinkost, rohe Eier und Alkohol. Während der Verzehr von Fisch einmal wöchentlich gut ist, können große Mengen von Fischen, insbesondere Thunfisch und Lachs, einen sich entwickelnden Fötus Quecksilber aussetzen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Ernährungsempfehlungen.

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