Die Vorteile des Verlierens von 10 Prozent Ihres Körpergewichts

Viele Leute denken, dass das Abnehmen eine unmögliche Aufgabe ist, voller Frustration und Entbehrung. Als Folge geben viele einfach ihre Gewichtsverlust Ziele. Aber das Abnehmen muss nicht schwierig oder unmöglich sein. Anstatt Gewichtsabnahme als abschreckender Monolith anzugehen, setzen Sie realistischere Ziele, um Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit zu verbessern. In der Tat, verlieren nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder Übung beginnen.

Herz-Kreislauf-Vorteile

Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute, "verlieren nur 5 bis 10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts über 6 Monate Ihr Risiko für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen." Wenn Sie nur ein kleines Gewicht verlieren, kann dies zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel führen und fettige Triglyceride und verringerter Blutdruck. Als Folge haben Sie ein viel geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Atherosklerose, Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen.

Diabetes-Risiko

Im Vergleich zu Menschen mit einem gesunden Gewicht hat eine Person, die nur etwa 10 bis 20 Pfund mehr trägt, ein signifikant höheres Risiko für Typ-2-Diabetes. In der Tat erklärt die Weight Loss For All Website, "mehr als 80 Prozent der Menschen mit Diabetes sind übergewichtig oder fettleibig." Absenken Sie Ihr Gewicht nur 10 Prozent senkt nicht nur Ihren Blutzuckerspiegel, sondern verbessert auch die Fähigkeit des Körpers Zucker zu regulieren und Insulinspiegel.

Geringeres Krebsrisiko

Bestimmte Arten von Krebs, insbesondere die der Gallenblase, der Prostata, der Nieren, der Brust und des Dickdarms, sind stark mit Übergewicht oder Adipositas korreliert. In der Tat, Weight Loss For All berichtet, dass "Frauen, die mehr als 20 Pfund zwischen 18 Jahren und Mitte Leben gewinnen verdoppeln ihr Risiko für postmenopausalen Brustkrebs im Vergleich zu Frauen, die nicht an Gewicht zunehmen." Verlieren nur 10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts kann erheblich verringern Sie Ihr Risiko für diese Art von Krebs.

Gesündere Gewohnheiten

Während Ihrer Bemühungen, 10 Prozent Ihrer Gewichte zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie neue, gesündere Gewohnheiten auf dem Weg entwickeln. Statt instinktiv eine Schüssel mit Eiscreme jede Nacht zu genießen, werden Sie zweimal überlegen, bevor Sie die zusätzlichen Kalorien und Fett verbrauchen. Sie können die Limonade beim Mittagessen überspringen, die mehr als 100 Kalorien von Ihrer täglichen Einnahme schneidet. Anstatt sich zu Hause vor dem Fernseher zu entspannen, ist es vielleicht angenehmer, mit Ihren Kindern zu wandern oder Fahrrad zu fahren.

Mentale Vorteile

Wenn Sie mehr als nur 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren wollen, werden Sie wahrscheinlich die Energie, Motivation und das Selbstvertrauen haben, um weiterzumachen. Die Weight Watchers Website erklärt, dass "Erfolg auf Erfolg basiert" und "10 Prozent zu verlieren ist ein Meilenstein auf dem Weg." Sobald Sie Ihr 10-Prozent-Gewichtsverlustziel erreicht haben, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Leistung zu feiern. Belohnen Sie sich mit etwas Besonderem, wie einem neuen Outfit oder einem Wochenendausflug. Belohnen Sie sich jedoch nicht mit fetten Speisen. Fahren Sie damit fort, kleine Ziele für das Abnehmen festzulegen, bis Sie Ihr endgültiges Zielgewicht erreicht haben.

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