8 einfache Erkältung und Grippe Remedies, die Sie zu Hause machen können

Es gibt kein schlechteres Gefühl als das einer Kälte - Sie können buchstäblich spüren, wie die Keime in Ihren Körper eindringen, richtig? Die Symptome sind klar: Sie beginnen zu ziehen, und verschiedene Teile Ihres Körpers beginnen zu schmerzen. Um diese bösartigen Keime abzuwehren, haben wir uns mit einer Vielzahl von Experten (Ärzten, Krankenschwestern, Ernährungsberatern und einem Akupunkteur) beraten, um herauszufinden, was sie tun können, um das Immunsystem zu stärken.

Erdbeeren und Minze bilden eine wirkungsvolle und leckere Kombination, die das Immunsystem stärkt. Bildnachweis: Stocksy.com

1. Immun-Boosting Smoothie

Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS und Autor von "The Real Food Diet Cookbook" und "The Secret Detox und Healing Leaky Gut", sagt Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken - solange Sie die einschließen richtige Zutaten. "Dieser immunstimulierende Smoothie ist super wirksam: Erdbeeren sind mit Vitamin C beladen (zwei Tassen haben 300 Prozent des empfohlenen Tageswertes), während Minze ihre eigene antioxidative Kraft hat und die Funktion des Verdauungssystems verbessert", sagt er . "Schließlich ist Ingwer ein wahres Supernahrungsmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen und wird seit langem in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet, um die Immunität zu stärken und Giftstoffe im Körper abzubauen."

Zutaten:

6 bis 8 Minzblätter

1 rote Grapefruit, geschält

2 Tassen Erdbeeren (ungefroren)

1 kleines Stück frischen Ingwer

1/2 Esslöffel Vanilleextrakt

1 Tasse Eiswürfel

Richtungen:

Einfach Zutaten in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer geben, mischen und servieren. Macht eine einzelne Portion.

Dr. Josh Axe ist super kalt-sprengendes Gebräu. Bildnachweis: DrAxe.com

2. Entgiftungsgetränk

Entgiftungsgetränke, wie dieses Rezept von Dr. Ax, können helfen, ein träges Immunsystem zu stärken. "Die meisten von uns sind mit Giftstoffen überschwemmt und leiden unter geschwächtem Immunsystem. Dieser Secret Detox Drink kombiniert kraftvolle Inhaltsstoffe in einem Getränk, das superleicht zubereiten ist, und das Beste ist, dass Sie keine Nahrungsgruppen abgeben müssen oder sich schnell an eine Flüssigkeit binden müssen ", sagt er. Laut Ax hilft der Apfelessig dabei, den pH-Wert des Körpers auszugleichen und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-, Darm- und Lymphsystem zu stimulieren. In der Zwischenzeit hat Zimt antimikrobielle Eigenschaften, die Bakterien und Candida im Darm eliminieren können, und Zitrone wirkt als mildes Diuretikum und stimuliert die Produktion von Galle und hält die Nahrung durch den Körper und den Magen-Darm-Trakt.

Zutaten:

1 Glas Wasser (12 bis 16 Unzen)

2 Esslöffel Apfelessig

2 EL Zitronensaft

1 Teelöffel Zimt

1 Schuss Cayennepfeffer (optional)

Stevia zum probieren

Richtungen:

Zutaten mischen und servieren. Macht eine einzelne Portion.

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Shiitakes enthalten Lentinan, eine aktive Verbindung, die Ihr Immunsystem stärken kann. Bildnachweis: Stocksy.com

3. Immunität Shiitake Suppe

Julie Daniluk, RHN, NNCP und Bestseller-Autorin von "Mahlzeiten, die Entzündungen hemmen" und "Mahlzeiten abnehmen, die Entzündungen heilen", sagt, wenn sie sich unter dem Wetter fühlt, ist diese Shiitake-Pilzsuppe die richtige Lösung. "Shiitake-Pilze stärken die Immunität, weil sie Lentinan enthalten, eine aktive Verbindung, die Ihr Immunsystem stärken kann", erklärt sie.

Zutaten:

8 Tassen Gemüsebrühe

6 Tassen Blumenkohl, gehackt

6 Tassen Shiitake-Pilze, gehackt

1/2 Teelöffel rosa Steinsalz oder graues Meersalz

1 Esslöffel Apfelessig

2 Tassen Zwiebeln, gehackt

Richtungen:

Alle Zutaten in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Reduzieren und 20 Minuten kochen lassen. Wenn Sie fertig sind, pürieren Sie mit einem Stabmixer glatt. Warm servieren. Macht 12 Portionen.

Roher Knoblauch wirkt wie ein natürliches Antibiotikum und Immunsystem-Enhancer. Bildnachweis: Stocksy.com

4. Knoblauch Caesar Salat

Während die meisten Leute für Hähnchen-Nudelsuppe anstelle von Salat greifen, ist Römersalat einer der nährstoffreichsten Greens da draußen, und die interessante Zugabe von Ananas ist eine große Quelle von Vitamin C. Plus, dieses Dressing gibt ihr Caesar Salatrezept einige ernstzunehmende kaltblütige Kräfte. Daniluk sagt, dass Allicin, der Wirkstoff in frisch zerdrücktem Knoblauch, wie ein natürliches Antibiotikum und Immunsystem-Verstärker wirkt. "Es muss aber roh sein: Wenn du gebacken oder gekocht wirst, kochst du das Allicin aus", erklärt sie. In der Tat sagen Experten auch, den zerdrückten Knoblauch für fünf bis 15 Minuten zu lassen, damit eine enzymatische Reaktion stattfinden kann, die das Alliin in Allicin verwandelt.

Zutaten:

Salat:

1 Stück Bio-Römersalat, gehackt

1 Kopf lila Endivie, Blätter getrennt

2 Tassen frische Ananas, in kleine Stücke geschnitten

10 glutenfreie Flachscracker, in Stücke zerbrochen (probier Mary's Gone Crackers)

1 Esslöffel Kapern

Dressing:

1/2 Tasse Bio-Olivenöl

2 bis 3 Knoblauchzehen

1 Bio Selleriestängel, fein gehackt

1/4 Tasse Wasser

2 EL Zitronensaft

1 Esslöffel Weizen-freie Tamari

3 Sardellenfilets

1 Datum (1 Teelöffel Honig funktioniert, wenn die Daten nicht verfügbar sind)

1/2 Teelöffel Hefe (optional)

Richtungen:

Romanze Herzen und Endivienblätter waschen und trocknen. Hacken Sie Ananas und Schicht auf die Greens. Top mit einem leichten Staub von Kapern und Crackern. Mit einem Mixer alle Dressing Zutaten zusammen schlagen. Den Salat mit dem Dressing übergießen. Macht genug Dressing für zwei bis drei Salate, also Reste im Kühlschrank lagern und schnell verbrauchen.

Abwechselnd heiß und kalt stimuliert die Durchblutung und Lymphdrainage. Bildnachweis: rico287 / Adobe Stock

5. Kalte Wet Socke Abhilfe

Die Akupunkteurin Christina Morris, LAc, Gründerin und Miteigentümerin von Element Natural Healing Arts in Brooklyn, New York, sagt, dass ihr kaltes, nasses Sockenmittel dem Immunsystem hilft, schädliche Pathogene auszuspülen, die Erkältungs- oder Grippesymptome verursachen können. Sie sagt: "Der Wechsel von Hitze und Kälte erzeugt eine Pumpwirkung, die die Zirkulation von Blut und Lymphfluss im Körper stimuliert und sowohl die Organfunktion als auch die Lymphdrainage optimiert."

Richtungen:

Erhitze deine Füße fünf Minuten lang in heißem Wasser. Weichen Sie ein paar Baumwollsocken in eiskaltem Wasser ein. Wringen Sie die Socken gut aus (damit sie nicht tropft), dann legen Sie sie auf Ihre warmen Füße. Bedecke die kalten, nassen Baumwollsocken mit dicken Wollsocken. Gehen Sie direkt ins Bett und lassen Sie die Socken trocknen, während Sie schlafen.

Eukalyptus wirkt schleimlösend und hilft, Schleim aus den Lungen zu entfernen. Bildnachweis: Stocksy.com

6. Eukalyptus- und Pfefferminz-Atemdampf

Morris sagt, die meisten natürlichen Dämpfe enthalten Pfefferminz- und Eukalyptusöle. Laut der University of Maryland Medical Center, wirkt Eukalyptus als schleimlösend, hilft Schleim aus der Lunge zu beseitigen, und Pfefferminze kann als eine wirksame abschwellende Wirkung. "Beide haben antibakterielle und antivirale Eigenschaften, und beide wirken auch als Kühlmittel, wenn sie topisch angewendet werden", sagt sie. "Wenn die Nervenenden an den Füßen angelegt werden, werden sie stimuliert und erzeugen eine Kreislaufreaktion sowie eine Immunreaktion des Lymphsystems.

Richtungen:

Sammeln Sie eine Kombination aus getrockneten Eukalyptus und Pfefferminzblättern. Legen Sie die Kräuter in einen Topf mit kochendem Wasser. Verringern Sie die Temperatur, um zu köcheln. Dämpfe einatmen.

Oreganoöl hat starke entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Bildnachweis: serenacar / Adobe Stock

7. Oregano Öl Abhilfe

Als sie eine Erkältung spürt, fügt die Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Salos, M. S., CNC, im Chesapeake Holistic Natural Health Center in Annapolis, Maryland, zwei Tropfen Oreganoöl zu einem Glas Wasser hinzu und schluckt es hinunter. "Oreganoöl enthält zwei Wirkstoffe namens Carvacrol und Thymol, die starke entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften haben", erklärt sie. Aber das Essen einer Pizza oder das Hinzufügen des Krauts zu Pasta wird nicht ganz den gleichen Effekt erzielen. "Medizinischer Oregano wird destilliert, um das ätherische Öl zu extrahieren und seine heilenden Bestandteile zu bewahren - es braucht mehr als 1000 Pfund wilden Oregano, um nur ein Pfund Öl zu produzieren. Du riechst vielleicht nach einer Pizza, aber es wird sich lohnen! "

Probieren Sie einen Tee mit frischem Ingwer, Honig, Zitrone und Cayennepfeffer. Bildnachweis: Stocksy.com

8. Roher Knoblauch, Kokosnussöl und Heiltee Combo

Salos schwört auch auf den Ein-Zwei-Punch von Knoblauch und Kokosnussöl, um Erkältungen und Infektionen abzuwehren. "Sowohl Knoblauch als auch Kokosöl haben Eigenschaften, die helfen, die Bakterien und Viren zu bekämpfen", erklärt sie. Dann gibt es ihre spezielle Erkältung und Grippe. "Wenn ich schniefend oder verstopft bin, esse ich zwei bis drei rohe Knoblauchzehen, gefolgt von Tee mit frischem Ingwer, Honig, Zitrone und Cayenne", sagt sie. "Außerdem verwende ich Kokosöl als Brotaufstrich für Toast, und ich benutze das Öl anstelle von Butter für sautiertes Gemüse, Fleisch und Fisch."

Was ihren Tee betrifft, sagt sie, dass Cayennepfeffer ein "Kraftvervielfacher" ist, der die immunverstärkende Wirkung des Knoblauchs und des Kokosöls verstärkt. Sie schreibt Honig für seine antimikrobiellen Eigenschaften und seine Fähigkeit, Halsschmerzen zu beruhigen, um Husten zu minimieren. Schließlich sagt sie, Ingwer ist ein beruhigender Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt und kann Schleim, der sich während einer Erkältung aufbaut.

Was verwenden Sie, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe fühlen?

Haben Sie ein spezielles Hausmittel, auf das Sie schwören? Haben Sie eines dieser Mittel versucht? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

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