Kann zu viel Protein deinen Magen verletzen?

Selbst unter gesunden Bedingungen kann zu viel Makronährstoff Verdauungsbeschwerden verursachen. Wenn Sie zu viel Protein essen, besteht kaum ein Risiko, Ihren Magen oder Verdauungsorgane zu schädigen, wenn Sie ansonsten gesund sind. Wenn Sie übermäßig viel Protein zu sich nehmen, können Sie Magen-Darm-Schmerzen bekommen. Suchen Sie den Rat Ihres Gesundheitspflegeanbieters, wenn Sie über Ihre Proteinaufnahme besorgt sind oder wenn Sie fortwährende Magen- oder Unterleibsschmerzen haben.

Hintergrund

Die Verdauung von Protein erfolgt in Ihrem Magen und Dünndarm mit Hilfe von Magensaft und einer Vielzahl von proteolytischen Enzymen. Wenn Nahrungsprotein Ihren Magen erreicht, denaturiert oder entfaltet der saure Saft das Protein, was es vorbereitenden Verdauungsenzymen erlaubt, den langen Proteinstrang in kürzere Stücke zu brechen, die Peptide genannt werden. Die Peptide wandern zu Ihrem Dünndarm und werden durch zusätzliche Protein verdauende Enzyme weiter abgebaut, wodurch einzelne Aminosäuren für die Absorption bereit sind. Wenn du zu viel Protein auf einmal zu dir nimmst, kannst du deine Verdauungsenzyme mit mehr Material überschwemmen, als du verkraften kannst, wodurch sich deine Verdauung verlangsamt. Wenn sich der Prozess verlangsamt, kann Ihr Magen schmerzen.

Verdauungsstörungen

Verdauungsbeschwerden beschreibt eine Störung, bei der Ihre Magengegend schmerzt, während Sie essen oder nach einer Mahlzeit. Eine Ursache von Verdauungsstörungen beinhaltet zu viel zu essen. Ihr Körper kann physisch nur so viel Nahrung gleichzeitig bewegen, wie er denaturierte Peptide von Ihrem Magen in Ihren Dünndarm verlagert. Wenn Sie Ihren Magen-Darm-Trakt mit einem großen Proteinzufluss überschwemmen, erreichen Sie möglicherweise die Grenze Ihres Körpers, wie schnell dieser Prozess ablaufen kann. Da das restliche Protein in Ihrem Magen sitzt und auf seinen Abgang wartet, kann die große Masse an nicht bewegter Nahrung dazu führen, dass Ihr Magen schmerzt. Dieses Unbehagen ist vorübergehend und sollte sich lösen, wenn sich Protein schließlich durch Ihr System bewegt.

Unzureichende Verdauungsenzyme

Zusätzlich dazu, zu viel zu essen, kann das Essen zu viel von einem spezifischen Essen Magenschmerzen verursachen. Ihr Verdauungssystem ist für den Umgang mit einer Vielzahl von Nährstoffen aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, da Sie verschiedene Makronährstoffe mit spezifischen Enzymen verdauen. Das heißt, die Enzyme, die Ihre Nahrungsfette verdauen, können Ihre Kohlenhydrate nicht verdauen; Sie können nur Fette verdauen. Zu viele Proteinstämme verbrauchen die Kapazität Ihrer proteinverdauenden Enzyme und begrenzen so, wie viel sie gleichzeitig verdauen können. In Kombination mit der begrenzten Menge an Nahrung kann sich Ihr Darm bewegen, wenn Sie zu viel essen. Wenn Sie zu wenig Verdauungsenzyme haben, um das Protein zu verarbeiten, kann dies den Prozess verlangsamen und Ihren Magenschmerzen weiter zusetzen.

Überlegungen

Um die Wahrscheinlichkeit von Magenbeschwerden durch Nahrungsaufnahme zu minimieren, sollten Sie Ihre Mahlzeiten den ganzen Tag über einnehmen. Vermeiden Sie weit mehr von einem Makronährstoff als andere in Ihren Mahlzeiten. Schließlich trinken Sie viel Wasser während des Tages und fügen Sie genügend Ballaststoffe hinzu, um Ihren Darm regelmäßig zu halten, damit Sie nicht verstopft werden.

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