Wie man einen Kampf schnell in Makeup Sex verwandelt

Bist du jemals zu einem Sechserkampf gekommen und hast dich gefragt: Bin ich überhaupt bei der richtigen Person?

Das Konzept von "richtig" oder "falsch" kann eine Beziehung in einen endlosen Kreislauf von Argumentierung, Verwirrung und Schmerz bringen - was uns dazu bringt, die ganze Beziehung in Frage zu stellen. Aber bedenken Sie das: Eheexperten zufolge sind zwei Drittel des Konflikts in Ehen nicht einmal auflösbar.

Es ist eine Statistik, die einen Kampf wie eine lange, dunkle Straße erscheinen lässt. Wir können uns nicht auf alles einigen, also wie bleiben glückliche Paare glücklich?

Da das menschliche (und tierische) Gehirn zum Überleben bestimmt ist, wenn ein Konflikt unmittelbar bevorsteht, stößt ein Teil unseres Gehirns auf Hochtouren, während wir uns darauf vorbereiten zu kämpfen, zu fliehen oder zu frieren (das Schlimmste). Diese Verkabelung verhindert uns einen anderen natürlichen Instinkt - unser Verlangen nach menschlicher Verbindung.

Wird es Kampf oder Flucht sein? Bildnachweis: Amadeusamse / iStock / Getty Images

"Wenn wir verletzt sind, werden wir egozentrisch", sagt Dr. Michael DiPaolo, Ph.D., Ehe- und IMAGO-Therapeut, zu girlmomlife.com. "Jetzt bin ich im Survival-Modus: Ich tue, was für mich funktioniert, und ich kann nicht darüber nachdenken, was du brauchst oder was wir brauchen." DiPaolo hat den IMAGO-Ansatz für Verheiratete oder Dating-Homosexuelle gelehrt heterosexuelle Paare seit mehr als 15 Jahren.

IMAGO, das lateinische Wort für "Bild" (oder das unbewusste Bild, in das wir uns verlieben), basiert auf Sicherheit. Das bedeutet, dass die Kommunikationstaktiken - die Sie im Folgenden erfahren werden - eine schadenfreie Umgebung schaffen und diesen Kampf oder Fluchtteil des Gehirns in Schach halten.

"Wenn dieser Teil des Gehirns ruhig ist, dann können wir verstehen und verbinden und Empathie und Liebe haben", sagt DiPaolo. Der Ansatz erfordert Übung, Beherrschung, Reife und Wissen über die Psyche. Aber die gute Nachricht ist, dass Menschen trainierbar sind.

Kämpfen könnte eigentlich gut für dich sein. Bildnachweis: gpointstudio / iStock / Getty Images

Ändern Sie die Art, wie Sie über Kämpfe denken

Es fühlt sich vielleicht nicht so an, aber Kämpfen ist eigentlich gut für dich. Meinungsverschiedenheiten zwingt ein Verständnis zwischen zwei Menschen, die sich gegenseitig auszumalen versuchen. Versteckt unter all dem Ärger ist ein Gefühl der Sehnsucht ebenso wie die Bedürfnisse, die vielleicht frustriert waren - im Gegensatz zu der Notwendigkeit, "richtig" zu sein - erklärt DiPaolo.

Deine Kämpfe werden nicht immer Regenbögen und Schmetterlinge sein, aber wenn du erkennst, dass Streiten OK ist, wird es sich nicht als emotional traumatisch anfühlen. Eher als ein Argument, das eine totale Beziehungsapokalypse darstellt, kann es signalisieren, dass "wir tatsächlich zum Wachstum eingeladen werden", sagt er.

Eine weitere Taktik, die Ihnen hilft, unnötige Spannungen zu vermeiden, besteht darin, Ihrem Partner immer den Vorteil des Zweifels zu geben. Das bedeutet, wenn dein Partner etwas verärgert sagt oder tut, anstatt zu denken, dass er dich holen will, bedenke zuerst, dass es tatsächlich nicht einmal um dich geht.

Könnte es sein, dass Ihre Hauptaufgabe eine schlechte Woche bei der Arbeit ist? "Dein Partner ist heute Morgen nicht aufgewacht und hat nach Wegen gesucht, dich auf die Palme zu bringen", sagt DiPaolo. Vertraue diesem und es wird dir helfen, dich immer mit dem Guten der Beziehung zu verbinden.

Kämpfe nicht und schreibe nicht. Bildnachweis: Ponsulak / iStock / Getty Images

Ändern Sie Ihre Kampfposition

Nehmen wir an, es kommt zu einem Streit, wenn Sie zur Arbeit rennen. Das Wichtigste zuerst: Kein digitales Duellieren. Wenn Sie Dampf rauslassen müssen, tun Sie es nicht über iMessage (wir wissen, die neuen Emoticons sind verlockend).

Es mag zwar gut für Sie sein, aber es ist unfair gegenüber der Person auf der Empfängerseite. Plus, die Bedeutung von Stimme und Gesichtsausdruck sind verloren. DiPaolo empfiehlt, stattdessen so etwas herauszupicken: "Ich möchte Sie nur wissen lassen, dass ich mich verpflichtet fühle, dies durchzuarbeiten, wenn wir uns heute Abend sehen. Und ich schätze Sie für X, Y und Z. "

Was bringt den nächsten Punkt: Ob Sie zusammen oder getrennt sind, planen Sie eine Zeit zu "Dialog" - ein geschicktes Wort, das weniger bedrohlich ist als "reden". Der schnellste Weg, um ein Problem zu lösen, ist sicherzustellen, dass Sie Dialog zur richtigen Zeit für euch beide. DiPaolo sagt, dass du einen Termin für deinen "Kampf" buchst.

Diese Strategie wird Sie dazu zwingen, vor der Konversation nachzudenken und Sie davon abzuhalten, Dinge zu sagen, wenn Sie auf Touren kommen, die Sie gerne zurücknehmen könnten. (Wir waren alle dort, und es ist nicht schön.) DiPaolo rät sanft mit etwas anzufangen wie: "Ich hätte gerne einen Dialog mit dir. Ist jetzt eine gute Zeit? "

Wenn es keine gute Zeit für Ihren Partner ist, respektieren Sie das und schlagen Sie eine andere Zeit vor, auch wenn es 20 Minuten später ist (aber nicht mehr als 24 Stunden). Es braucht Disziplin, aber davon profitieren Sie beide am Ende. Hallo, Make-Up Sex!

Aktives Zuhören ist ein großer Schlüssel zum richtigen Kampf. Bildnachweis: bst2012 / iStock / Getty Images

Ändern Sie die Art, wie Sie kommunizieren

Jetzt ist Showtime. Nehmen wir an, Sie haben einen Gesprächstermin. Der IMAGO-Ansatz beschreibt drei Schritte, die in der Reihenfolge zu befolgen sind (es ist einfach wie eins, zwei, drei). Wenn beide Menschen diesen Richtlinien folgen - mit Bescheidenheit und Reife - ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Kampf mit Ihnen beiden im Sack endet.

1. Spiegel:

Wörtlich wiederholen, was dein Partner direkt zu ihnen sagt. Es trainiert Sie zu hören (anstatt eine Antwort in Ihrem Kopf zu beschwören) und lässt Ihren Partner fühlen gehört. Beginnen Sie mit: "Ich höre also, dass Sie sich fühlen ..."

2. Bestätigen:

Nachdem du dich gespiegelt hast, versuche deinen Partner zu verstehen und lass sie wissen, dass ihre Punkte für dich Sinn ergeben. Unterstreichen Sie, dass es nicht bedeutet, dass Sie mit ihnen übereinstimmen, es bedeutet nur, dass Sie erkennen, dass zwei gegensätzliche Ansichten in der gleichen Welt leben können.Es vermittelt Akzeptanz. Beginnen Sie mit: "Es macht Sinn für mich, dass Sie sich so fühlen, weil ..."

3. Einfühlen:

Nachdem Sie sich bestätigt haben, treten Sie für eine Sekunde in die Welt Ihres Partners und nehmen Sie ein paar Vermutungen darüber an, wie sie sich fühlen. Versuchen Sie, ihre Perspektive zu verstehen. Durch die Teilnahme am emotionalen Bereich des anderen werden Sie sich sicher und verstanden fühlen. Beginnen Sie mit: "Ich kann mir vorstellen, dass Sie sich verloren fühlen, ist das richtig?"

Nachdem Sie diese Schritte ausgeführt haben, antworten Sie mit demselben Format. Das Ergebnis ist nicht "richtig" oder "falsch". In gewisser Weise ist es mehr wie eine Verhandlung, die Sie an einen Ort des Verständnisses bringt, sagt DiPaolo.

Sag Hallo und Auf Wiedersehen ein tägliches Ereignis. Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

Adoptieren Sie ein paar gesündere Gewohnheiten

Es gibt immer proaktive Arbeit, die Sie tun können, um die Gewässer ruhig zu halten. Laut DiPaolo können vier kritische Momente des Tages einen lang anhaltenden Einfluss auf uns haben: aufwachen, aus dem Haus gehen, nach Hause kommen und ins Bett gehen.

Nutze diese Momente, um Wertschätzung und Liebe füreinander auszudrücken (auch nur eine Prise am Po). Auf diese Weise gibt es weniger Raum, sich unbeachtet zu fühlen - eine häufige Quelle von Verletzungen und somit Kämpfen.

Bevor Sie ein Problem mit Ihrem Partner besprechen, nehmen Sie eine mentale Bestandsaufnahme vor. Um ein Argument schnell zu lösen, müssen Sie sich gesund und ruhig fühlen. Frag dich also, wie du dich fühlst. Bist du hungrig? Müde? Betrunken? Wenn ja, iss zuerst - vielleicht ist es nach ein paar Tacos nicht so wichtig.

Wenn es spät ist, stimme deinem Partner am Morgen zu, besonders wenn du getrunken hast. "Das alte Sprichwort" gehe nie wütend ins Bett "muss nicht unbedingt immer zutreffen", sagt DiPaolo. Während du Gefühle nicht beherbergen solltest, übertriff das Timing alles.

Was denken Sie?

Haben Sie schon einmal von einer IMAGO-Therapie gehört? Hast du es jemals versucht, um Probleme in deinen Beziehungen zu heilen? Was denkst du über diese Tipps?

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