Kann Diät-Koks Flüssigkeitsretention verursachen?

Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, insbesondere an den Füßen, Knöcheln, im Gesicht oder an den Fingern, leiden Sie möglicherweise an Flüssigkeitsretention. Flüssigkeitsretention, manchmal auch als Wasserretention oder Ödem bezeichnet, tritt auf, wenn sich Flüssigkeiten in Ihrem Körper ansammeln und Sie sich geschwollen fühlen. Während Diät-Cola Koffein und Natrium enthält, die beide Ihren Körper dazu bringen können, sich an Flüssigkeit festzuhalten, ist es unwahrscheinlich, dass das Trinken schwere Flüssigkeitsretention verursacht.

Flüssigkeitsretention

Wenn Sie Ödeme von Diät-Cola trinken, können Sie die Bedingung selbst behandeln. Flüssigkeitsretention tritt auf, wenn das Lymphsystem Ihres Körpers nicht genügend Flüssigkeit aus Ihrem Gewebe in Ihren Blutkreislauf ableitet. Während Flüssigkeitsretention lokalisiert werden kann - nur bestimmte Teile des Körpers betroffen sind - tritt es häufig im ganzen Körper auf, obwohl Anzeichen von Schwellung in Ihren Extremitäten deutlicher sein können. Flüssigkeitsretention kann eine Folge einer Reihe von Faktoren sein, einschließlich des Konsums von Koffein und Natrium, die beide in Diät-Cola vorhanden sind.

Koffein und Wasserretention

Diät-Cola enthält Koffein, das sowohl von Menschen gemacht als auch natürlich vorkommt. Es ist ein Diuretikum, das Ihrem Körper hilft, Flüssigkeiten loszuwerden. Koffein signalisiert Ihrem Körper, sich von Flüssigkeit zu befreien, ob es nun muss oder nicht; Zur Verteidigung hält sich Ihr Körper an Flüssigkeiten fest, um Austrocknung zu vermeiden. Eine 12-Unzen-Dose Diät-Cola hat 42 Milligramm Koffein pro Portion, während koffeinfreie Diät Cola keine hat. MedlinePlus empfiehlt nicht mehr als 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag.

Natrium und Diät-Cola

Eine Diät, die reich an Natrium ist, kann Flüssigkeitsretention verursachen und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Die meisten Amerikaner konsumieren zu viel Natrium in ihrer Ernährung, oft als Folge des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln, wie Diät-Cola. Eine 12-Unzen-Dose Diät-Cola enthält 10 Milligramm Natrium. Die Menge ist noch höher, 40 bis 70 Milligramm pro Portion, für aromatisierte Diät Cola. Die relativ hohe Menge an Natrium, angesichts der kleinen Portionsgröße, könnte eine Überraschung sein, wenn man bedenkt, wie süß Diät Coke schmeckt. Die empfohlene obere Aufnahme von Natrium ist 2.300 Milligramm pro Tag, aber es sinkt auf 1.500 Milligramm, wenn eine Geschichte von Herzerkrankungen, Sie sind über 50 Jahre alt oder Sie sind Afro-Amerikaner.

Behandlung der Flüssigkeitsretention

Die Selbstbehandlung der Flüssigkeitsretention mag kontraintuitiv klingen: Verbrauchen Sie mehr Flüssigkeiten. Wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere natriumarme, koffeinfreie Getränke wie Fruchtsäfte und Wasser, hilft Ihr Körper dabei, Flüssigkeit freizusetzen, da es nicht länger an Dehydrierung droht. Obwohl es keine festgelegte Empfehlung gibt, empfehlen viele Gesundheitsexperten, mindestens acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit pro Tag zu konsumieren. Mehr wird empfohlen, wenn Sie sich anstrengenden Aktivitäten oder hohen Temperaturen ausgesetzt sind. Ebenso kann mehr benötigt werden, wenn Sie viel Natrium oder Koffein konsumieren.

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